無料小冊子「あの人はなぜ、いつも成功するのか」
中国武術道場（教室）紹介
筋肉トレーニングについてよくある質問
筋肉トレーニングについていただいた質問をまとめてみました。
- 腹筋のトレーニング方法
腹筋の筋肉トレーニング方法等について。 - 筋肉に効かせるトレーニング
筋肉発達の条件を満たす筋肉トレーニングテクニック - 筋肉トレーニングに重要なサプリメント
筋肉トレーニングに重要なサプリメント(プロテイン、クレアチン、などについて。) - 筋肉のトレーニングを充実させるために必要な器具
- プロテインとは
やはり筋肉にはプロテインということで少し詳しく。 - ＢＣＡＡ
ＢＣＡＡで筋肉トレーニングによる筋肉のダメージを減らそう。 - 筋肉の性質
筋肉を鍛える目的を明確にして、筋肉トレーニングを見直そう - トレーニング種目の選び方
同じ筋肉に対して複数の筋肉トレーニング種目があるわけ - 超回復とは
筋肉トレーニング後の超回復とは - サプリメントを飲むと？
プロテインを飲むと筋肉、筋力がつくのですか？という質問が異常に多かったので。 - 筋肉トレーニングとストレッチ
筋肉トレーニングとストレッチどちらを先にしていますか？ - 脂肪燃焼と汗をかくことは違う？
- 筋肉トレーニング方法
筋肉トレーニングの頻度、全身の筋肉を一度にトレーニングする方法と、分割してトレーニングする方法 - 筋肉トレーニングでなぜ重い負荷を使わないと筋肉はつかないのか？
- 自宅で使えるEMSは本当に筋肉トレーニングになりますか？
- あらゆる種目・強度の筋肉トレーニングにチューブトレーニング
筋肉と骨格、関節について
筋肉や関節などについての解剖学的な内容です。
骨格筋と関節筋肉、骨格、関節に限らずのクイズ
クイズへクイズは、素人向けではありません。（解剖学・生理学、病理学、整形外科学）
骨について
ヒトの骨格についてまとめました。
①頭蓋骨
②脊柱
・頸椎～尾椎
③胸郭
④上肢帯
⑤自由四肢
⑥自由上肢
筋肉と関節の運動
筋肉の作用と関節の構造を代表的な関節ごとにまとめています。
週3回×3カ月 最短で筋肉BODYをつくる
保田 尚紀
池田書店 刊
発売日 2003-04
写真つきで分かりやすい 2005-11-05
全ての筋肉トレーニング方法に写真解説がついていて、初心者でも分かりやすい作りです。「読んでいるだけで飽きてしまう」ということもなく、器具もペットボトルやゴム程度の軽いものしか使用しないので、気軽に、すぐに筋肉トレーニングが始められることも良い点だと思いました。ただ、筋肉トレーニング上級者には物足りない内容になっているかもしれません。初心者にお奨め。
使える筋肉・使えない筋肉
石井 直方 /谷本 道哉
山海堂 刊
発売日 2005-03
トレーナ・スポーツ選手には重要 なぜ使える筋肉と使えない筋肉が存在するのかが具体的な理論で説明されておりトレーナ・スポーツ選手は必ず読んでおいた方がいい1冊。
使えない筋肉をつけるトレーニングをする前に正しい知識を頭に叩き込みましょう。
ただし、ただ単に筋肉トレーニングをして筋肉をつけたいという方が購入する本ではないようで、筋肉トレーニング種目等はほとんど書かれておりません。
「体脂肪」を落として「筋肉質」になる
工藤 一彦 /金子 嘉徳
女子栄養大学出版部 刊
発売日 2000-07筋肉トレーニングによるダイエットをしている最中に出会ったのですが、トレーニングの理屈が書いてある、どうトレーニングすればいいかが書いてある、という点でなんだか納得させられる内容。筋肉トレーニングには納得するってのが大事。だって、もうそのとおりやる！！ってくらい納得しなきゃ筋肉トレーニングは挫折するでしょう。
究極の筋肉を造るためのボディビルハンドブック
クリス アセート
体育とスポーツ出版社 刊
発売日 2001-08小さな本だが、かなり充実した内容。著者は大学でヘルスサイエンスを専攻していたとのこと。筋繊維の種類の説明からはじまり、インスリンやグリセミック指数に到っては、それぞれ１節が割かれている。内容もかなり高度で、医学知識が有る人むけ。筋肉トレーニングする際に必要なサプリメントの紹介などもあるが、ある程度の医学的根拠があるもの選っており好印象である。食事方法の部分だけでも丁寧に読むと、トレーニングに成果が得られると思う。
高齢者のための筋肉トレーニング―骨密度を高め、白い筋肉をつくる
鈴木 正之
黎明書房 刊
発売日 2005-10
筋肉―筋肉の構造・役割と筋出力のメカニズム
湯浅 景元
山海堂 刊
発売日 1998-11
2003-08-30
筋肉本の決定版！
体脂肪を減らして筋肉をつけるトレーニング―目指せ!パーフェクトボディ
山本 義徳
永岡書店 刊
発売日 1999-122004-03-04
山本様はマ～ッチョ、マ～ッチョ、フジヤマッチョや、イッシュウカ～ン（ちょっと古い）で有名なボディービルダーで筋肉博士。筋肉トレーニングメニューの本と言うよりはむしろ、栄養学的な面からのアプローチの内容なので、ある程度知識がある方向けで、自身でのトレーニングメニューが組める様な中から上級者向け。役に立つ情報としてプロとして活躍している著者ならではの、ダイエットやの効率の良いバルクアップや良い筋肉トレーニングの方法など、素人では知りえない筋肉トレーニングの知識も入っていて、第一線で活躍する人ならではの知識を知る上では、役に立つ書籍でしょう。
筋肉メイクBOOK―スピード、スタミナ、パワーetc.身体能力がレベルアップする!
中村 好志
永岡書店 刊
発売日 2006-02
■成功するための最短コースとは？
あなたはこの中で当てはまることはありませんか？・技術の習得や資格取得など新しい何かを身につけることが好き。
・普段からビジネス書を読んだり、専門書をチェックしたりして 自分の技能を上げることに余念がない。
・将来は独立して自分のビジネスを始めたいと思っている。 もしくは今、既に自分のビジネスを持っている。
もし、この中に１つでも当てはまるものがあれば、ラッキーです。 ただ、こういった今より自分を向上させたいことはあるけれど なかなかうまくいかないことってありませんか？
もしそうならあなたにとって人生を変えるきっかけになるかもしれません。
さて、うまくいかないからといって向いていない、 ダメな人間というわけではありません。 うまくいかないのには大きな理由があるのです。
それは人間が１つの欲求に対して潜在的に 表と裏の感情も併せ持っているからです。
例えば最初の例で言うと
・責任ある仕事をしたいけれど責任は取りたくない。
・独立はしたいけれど、今の安定した生活を捨てたくない。
・資格は欲しいけど、あまり時間をかけたくない。
ということになります。 必ず、表裏一体というわけなんです。
そして、この裏の感情が強ければ強いほど、 先に進むことができなくなります。
だから、この裏の感情をなんとかしないと なかなかやりたいことを成し遂げることができません。
でもこれは人間が持っている根源的な感情に近いので 一見、この感情をどうにかするのは不可能なように思えます。
しかし、ある形成外科医がこのことを研究し、 こういった感情を制御してなりたい自分になる方法を発見しました。
そして、この感情を制御することこそ 成功するための最短コースを見つけることと言えます。
今なら無料でこの秘密を公開した小冊子をゲットできるようです。 限定配布なので将来、少しでも人生を成功させたいと思っている方は いますぐこちらをクリックしてください。
筋肉トレーニング
筋肉トレーニングについてよくある質問
筋肉と骨格、関節について
骨について
関節の運動と筋肉
筋肉のことをあまり知らない方、自宅でできる筋力トレーニング"を考えている方の参考になればと思います。
筋肉の作用や骨格については、国家試験にむけて骨格や骨格筋の作用をまとめていたもので、クイズなども試験前にもかかわらずつくっていましたが、未完成です。
解剖学以外のクイズは、問題数も少なく見直しも不十分で、まだまだ訂正の必要があるかも知れません。
何かお気づきの際はご一報いだだければ幸いです。
筋肉を鍛えるわけ
筋肉の少なさに嫌気がさし鞄に本を詰めたものを使い、筋肉トレーニングを初めました。
高校時代に、やっとジムに通い始めてトレーニングを初めて1年、なんとジムがつぶれたため自宅での筋力トレーニングを中心に行うようになりました。
実家にはベンチとラック、バーベルセット125kg、ダンベル50kgなどをそろえトレーニングを続けていましたが、現在は実家を離れ、
東京都内で接骨院を開院しているため、ウエイトを使わない筋力トレーニングをメインに続けている格闘技好きです。
医療系その他いろいろなリンク。相互リンクしてくださる方はこちらからお願いします
筋肉アカデミー
筋力トレーニング - 筋肉トレーニングで肉体改造&ダイエット
筋肉トレーニングで肉体改造&ダイエットは、ダイエットや肉体改造を応援する筋肉トレーニング総合情報サイト！
筋肉トレーニングクエスト管理人の実体験を交えて筋肉トレーニングの基礎知識を紹介しています。
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筋トレ初心者用トレーニング器具
筋肉トレーニングを始めるにあたり、できればあったほうが良いと思うものは。
ザ・ダンベル15kg
２～１５ｋｇまで重量の調節可能
通常価格 6,000円 が2,980円 (税込3,129円)
セット内容
プレート
２．５ｋｇ×４/１．５ｋｇ×２
シャフト＆カラー
２ｋｇ×２
慣れてきたら、後で５キロプレートなどを少しずつ買い足せば良いでしょう。
更にダンベルとベンチがあれば一通りの筋肉トレーニングはこなせてしまいます。
おすすめのベンチはダンベルラック付きフラットベンチで
シートの幅が半分せまくなっていて､ダンベルフライ等で
より胸筋に効かすことができます。
生産物賠償責任保険付なのが安心。
お金に余裕があり本格的なトレーニングをしたい場合はパワーブロックがベストでしょう。
パワーブロック